Промокоды > Психология > Психология личности >

Как управлять своими эмоциями? > Фото 2013


Как управлять своими эмоциями?

Из-за частого перепада настроения или неконтролируемого гнева многие люди нередко выходят из себя. Поэтому важно понять, как управлять эмоциями и сохранить спокойствие. Психологи утверждают, что для этого нужно хорошо разбираться в особенностях человеческой психики, в том числе своей собственной. Чтобы общению не препятствовали барьеры, человеку важно знать психологию эмоций, которые чаще всего становятся причиной разлада в отношениях.

Как управлять своими эмоциями?Как управлять своими эмоциями?Как управлять своими эмоциями?


«Как управлять эмоциями?» — вопрос непростой, но есть некоторые способы, позволяющие привести психическое состояние в норму. Первым делом вы должны научиться контролировать себя, отслеживать свои мысли, чувства и ощущения.

Наблюдайте за собой

Определитесь, какими эмоциями вы хотите управлять. Абстрагируйтесь от внешнего окружения, сядьте в тишине и представьте ситуацию, связанную с данными чувствами. Попробуйте быть наблюдателем, прокрутите моменты зарождения и угасания негативных эмоций. Сделайте выводы о том, как и зачем вы проявляли негатив, как он появился и каким образом исчез.

Как управлять своими эмоциями?Как управлять своими эмоциями?Как управлять своими эмоциями?


Поймите причину

После наблюдения вам следует покопаться в обстоятельствах возникновения негативного настроя. Не ищите виновных, лучше углубитесь в мысли об окружающих людях, о мире, о себе, как о личности. Чтобы научиться управлять собой, нужно уметь рационально объяснять себе причины нежелательных эмоций.

Как управлять своими эмоциями?Как управлять своими эмоциями?Как управлять своими эмоциями?


Управление гневом

В момент, когда чувствуете, что вас вот-вот «захлестнет» гнев, переключите свое внимание на другие вещи, объекты или явления. Попробуйте рассмотреть негатив, как нечто новое и задайтесь вопросами: «какой он?», «на что похож?» и «где концентрируется?». Например, страх «живет» в горле, и чтобы избавиться от него нужно расслабить мышцы и немного взбодриться.

Как управлять своими эмоциями?Как управлять своими эмоциями?Как управлять своими эмоциями?


Неуверенность

Чувство неуверенности часто мешает принимать решения из-за боязни быть непонятым, осужденным или осмеянным. Чтобы управлять собой в таких ситуациях, важно расслабиться и привести свою психику в полнее спокойствие. Концентрация на себе порождает тревогу, поэтому переключите внимание на окружающих, следите за их движениями, словами и мимикой. Прежде чем приступить к совершению каких-либо действий, вызывающих у вас отрицательные эмоции, прикиньте ситуацию в голове.

Как управлять своими эмоциями?Как управлять своими эмоциями?Как управлять своими эмоциями?


Зная, как управлять своими эмоциями, можно легко снимать напряжение, контролировать мимику и внутренний голос. Когда человека охватывает негатив, очень полезны техники расслабления йоги или аутотренинга. Замена негативного выражения лица на более позитивное, например, улыбку, вполне может изменять внутреннее состояние. Те, кто жаждут знать, как управлять своими эмоциями, могут научиться работать с внутренним монологом. Все ваши мысли усиливают негативные чувства, если постоянно перечислять проблемы или какие-нибудь недостатки. В таком случае нужно найти что-то хорошее в том, что произошло и представить позитивные стороны явления, настраивая себя на некую перспективу.

Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.