Промокоды > Психология > Психология личности >

Как победить страх? > Фото 2013


Как победить страх?

Многие из нас не раз ощущали внутреннее состояние страха, обусловленное какими-то событиями. Специалисты выделяют самые частые причины его возникновения: чувства одиночества, подавленности или переживание неминуемого провала. Чтобы полноценно жить и добиваться поставленных целей, важно знать, как победить страх, ведь не зря знаменитый писатель Лобсанг Рампа однажды написал в книге «Ты вечен!»: «Страх — это единственное, что будет вас тормозить в духовном развитии».

Как победить страх?Как победить страх?Как победить страх?


Используя следующие методики, вы сможете понять, как победить страх и почувствовать уверенность в себе.

• Когда возникает страх, подумайте о худшем варианте развития событий. Обычно после такой оценки тревожные мысли пропадают, угроза обретает конкретное лицо, а чувство неизвестности исчезает.

• У многих людей есть опасения, которые скрываются в глубине сознания. Часто их очень сложно заметить, поэтому, чтобы победить панику, вы должны понять чего вы боитесь.

Как победить страх?Как победить страх?Как победить страх?


• Если тревожные чувства вызваны постоянными мыслями о какой-то ситуации, попробуйте освободить свой разум. В момент, когда вас обуревают эмоции, досчитайте до 10, а сразу после этого, выполните действие, которое боитесь. Когда вы скажете «десять» начните бороться со своим страхом.

• Подготовьтесь к ситуации, которая вызывает волнение. Сядьте в тишине наедине с самой собой и четко представьте предстоящее событие. В этот момент вы должны испытать разные эмоции, почувствовать, как все начинается и заканчивается. Чем подробнее вы себе представили, тем легче будет победить волнительные чувства.

Как победить страх?Как победить страх?Как победить страх?


• Если вы боитесь какого-то человека, создайте мысленную картинку, как он выступает голым перед аудиторией. Если ваш страх не имеет определенного носителя, тогда возьмите бумагу и нарисуйте себя в момент тревоги и волнения. Рисунок должен быть с нелепым выражением лица, глупыми надписями и смешными объектами вокруг.

• В любой ситуации можно найти позитивные моменты. Вместо того чтобы думать о чем-то плохом, представьте что-то положительное и почувствуйте благодарность. Если вы боитесь проводить презентацию перед коллегами, просто почувствуйте благодарность за то, что они вас ценят и уважают ваши идеи.

Как победить страх?Как победить страх?Как победить страх?


• Обсуждайте свои переживания с близкими вам людьми. Победить можно только тогда, когда вас поддерживают родные и друзья. Выговоритесь, дайте волю эмоциям, а затем успокойтесь и поблагодарите за понимание.

• Когда мы испытываем волнение, мы часто дышим неправильно, поэтому работа мозга значительно ухудшается. Чтобы ее нормализовать, сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Такое упражнение позволяет привести себя в норму и победить тревогу.

Как победить страх?Как победить страх?Как победить страх?


Методики, как победить страх, должны выполняться только тогда, когда вы осознаете, что действительно хотите изменить свое эмоциональное состояние и избавиться от тревоги и волнения. Зная методы, как победить страх, вы сможете успокоиться в любой ситуации. Главное помнить, что эмоции нужно направлять в совершенно другое русло и мыслить позитивно.

- Как справиться с волнением и победить тревогу?
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.