Промокоды > Психология > Психология личности >

Пять советов, как избавиться от тревоги > Фото 2013


Пять советов, как избавиться от тревоги

Ежедневно мы испытываем эмоции, которые быстро сменяют друг друга. Тревога — отрицательно окрашенная эмоция, которая может преследовать человека неопределенное время. Чаще всего ее возникновение связано со страхом неопределенности в будущем или с прошлыми событиями, которые негативно отразились в памяти. Современному человеку, постоянно испытывающему негативные состояния, важно знать, как избавиться от тревоги, чтобы вернуться к нормальному ритму жизни.

Пять советов, как избавиться от тревогиПять советов, как избавиться от тревогиПять советов, как избавиться от тревоги


Первым делом попробуйте побороться с беспокойством. Расслабьтесь и постарайтесь услышать себя: о чем я думаю, почему я так думаю? Наконец, наведите порядок в голове и вытесните мрачные мысли. Чтобы вам проще было прийти в нормальное эмоциональное состояние, воспользуйтесь следующими советами о том, как избавиться от тревоги.

Совет 1 — займитесь делом. У вас не должно быть ни минуты свободного времени. Найдите себе постоянное занятие, которое поможет вам избавиться от плохих мыслей. Любите кулинарию? Ежедневно готовьте сложные рецепты необычных блюд и удивляйте семью и друзей. Когда-то занимались спортом? Возобновите тренировки и ведите активный образ жизни. Любое занятие положительно скажется на вашем состоянии.

Пять советов, как избавиться от тревогиПять советов, как избавиться от тревогиПять советов, как избавиться от тревоги


Совет 2 — исключите кофеин и алкоголь. Чтобы избавиться от тревоги, вам нужно нормализовать нервную систему. Кофеин маскирует ощущение усталости, изменяет протекание сна, вызывает нервозность и головокружение, то есть оказывает влияние на психические, эмоциональные и физические функции. Алкоголь пагубно влияет на мозг и рефлекторную деятельность человека. Из-за него в центральной нервной системе изменяются процессы возбуждения и торможения, от чего человек начинает терять способность управлять собой.

Пять советов, как избавиться от тревогиПять советов, как избавиться от тревогиПять советов, как избавиться от тревоги


Совет 3 — расслабляющая ванна. Чтобы унять тревогу сделайте себе теплую ванну с ароматическими маслами и морской солью. Добавьте в воду масло лаванды или грейпфрута. Растворите морскую соль без запаха. И расслабьтесь на 10–20 минут. Старайтесь не думать ни о чем и наслаждайтесь тишиной.

Совет 4 — больше пейте. Пейте все, что вы любите (кроме кофе и алкоголя): компоты, травяные чаи, свежевыжатые соки и даже миндальное молоко. Если тревога сопровождается учащенным сердцебиением, пейте апельсиновый сок с добавлением щепотки молотого мускатного ореха и чайной ложки меда. Миндальное молоко помогает избавиться от чувства беспокойства: к стакану молока добавьте щепотку имбиря и шафрана.

Пять советов, как избавиться от тревогиПять советов, как избавиться от тревогиПять советов, как избавиться от тревоги


Совет 5 — найдите понимание. Ели вы так и не смогли самостоятельно избавиться от негативных мыслей и беспокойства, обратитесь к специалисту. При общении со специалистом (терапевт, психотерапевт или психиатр) важно, чтобы у вас возникло чувство доверия, а у него — понимание вашей проблемы.

Не стоит продолжать отмахиваться от проблем. Следуйте советам, как избавиться от тревоги, и начните действовать. Старайтесь сами решить свою проблему: говорите с собой максимально откровенно и сохраняйте спокойствие.

- Как справиться с волнением и победить тревогу?
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.