Промокоды > Красивое тело > Проблемные места >

Как избавиться от живота > Фото 2013


Как избавиться от живота

Как избавиться от живота
ФОТО Отчет по статье как избавиться от живота 2013
Лишний вес – это проблема, которая в последнее время заботит многих. Во-первых, потому что полная фигура далека от эталона, а во-вторых, потому что проблемы с избыточным весом приводят к другим, более серьезным последствиям для здоровья. Современные люди склонны к полноте, потому что везде пропагандируется нездоровое питание, которое экономит наше время, однако является не только неполезным, но даже вредным. К тому же, такая еда содержит большое количество калорий, что отражается в итоге в лишних килограммах.

Главная проблемная зона, с которой все сталкиваются – это животик, он появляется в первую очередь, и потом от него сложнее всего избавиться. К тому же с возрастом происходит перестройка организма, в результате чего человек начинает полнеть: мужчина равномерно, а у женщины основная масса откладывается в жировых тканях брюшной полости. Именно поэтому большинство женщин интересует вопрос, как избавиться от живота.

Чтобы иметь красивую стройную фигуру, нужно подойти к этому комплексно. А состоит этот комплексный подход из здорового питания и физических упражнений.

Как избавиться от живота и при этом не сидеть на изнурительных диетах? Нужно всего лишь питаться правильно. Во-первых, не переедать. Для этого нужно уменьшить порции. Врачи-диетологи говорят, что порция взрослого человека должна умещаться в двух ладошках, все остальное уходит в жировые клетки. Для того чтобы наедаться, нужно есть медленно. Дело в том, что желудок посылает сигнал мозгу о том, что он сыт не сразу, а по прошествии определенного времени, поэтому, если есть быстро, то можно пропустить ощущение сытости и съесть больше чем надо.

Кроме того, пища, составляющая в Ваш рацион, должна быть здоровой. Идеальный завтрак – это каша из злаков. На обед желательно есть суп, а ужин должен быть легким, лучше всего подойдет какое-нибудь не слишком калорийное блюдо, например, рис с отварным мясом и овощной салат. Не нужно есть слишком много жирного и сладкого, особенно на ужин. Вместо продуктов с высоким содержаниям сахара, можно покупать сладости на фруктозе, которые есть в супермаркетах в отделах для больных сахарным диабетом. Следует воздержаться от майонеза – это очень жирный и вредный продукт.

Очень важно не наедаться на ночь, иначе неиспользованные калории уйдут в жировые клетки. «Не есть после шести» – это способ, к которому часто прибегают желающие похудеть. И это верный способ, поэтому последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Кроме того, что это полезно для фигуры, на пустой желудок еще и более здоровый сон.

Для того чтобы наладить обмен веществ нужно есть продукты, содержащие клетчатку. Можно купить клетчатку отдельно и добавлять в пищу: в каши, йогурты, соки и др.

Чтобы избавиться от живота, мало правильного питания, нужны еще и физические нагрузки. Но приступать к ним нужно после того, как здоровый рацион дал первые результаты, так как в противном случае жировые клетки превратятся в мышечную массу, и Вы вовсе останетесь без талии. Сначала используйте легкие упражнения, а потом увеличивайте нагрузки. Лучший вариант – это, конечно же, качать пресс. Для быстрого достижения результата подойдут упражнения с обручем.

Очень хорошо для тех, кто хочет избавиться от живота, заниматься плаванием, так как водные процедуры очень хорошо сжигают жиры. Посещая бассейн 2 раза в неделю, Вы скоро заметите положительную динамику.

Как избавиться от животаКак избавиться от живота
Как избавиться от животаКак избавиться от живота
- Как избавиться от ревности?
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.