Промокоды > Красивое тело > Фитнес >

Как уменьшить талию без тренажерного зала > Фото 2013


Как уменьшить талию без тренажерного зала

Как уменьшить талию
ФОТО Отчет по статье как уменьшить талию без тренажерного зала 2013
Как уменьшить талию и не причинять себе неудобств, не мучить себя изнуряющими диетами, не задумываться о невероятно страшной процедуре липосакции, не прибегать к услугам пластического хирурга. Отбросив все вышеперечисленное, остается только усиленно работать над собой, и что же? Да, ты добьешься результата, если пересилишь лень, преодолеешь усталость, и просто прекратишь хныкать и откладывать свою проблему на завтра. Есть несколько примеров, и способов как с помощью ряда упражнений уменьшить свою талию. Но это не значит, что нужно следовать им всем, достаточно выбрать несколько для одного дня, или хотя бы чередовать описываемые упражнения через день. Действительно, все только в твоих руках, не ленись, имея большое желание привести себя в форму.

• Начнем с обруча, давно известно, что обруч является отличным средством в похудании, но не стоит воспринимать все так буквально, физические нагрузки творят чудеса, но не настолько, чтобы за одно занятие потерять в своей талии десяток сантиметров. Крутя обруч в день по 15-20 минут, ежедневно в течение 2-3-х недель, с бедер уйдет, всего длишь один сантиметр, значит, у тебя есть мотивация увеличить временной промежуток кручения обруча до одного часа, 30 минут в одну сторону и 30 минут в другую. Лучшим вариантом будет использовать массажный обруч, он продается в любом магазине спортивных товаров.

• Встаньте ровно, ноги на ширине полечь, руки на талии и 8-12 раз нагибайтесь в стороны, вправо-влево и старайтесь наклоняться как можно ниже, напрягая мышцы живота.

• Возьмите гимнастическую палку, занесите ее за шею, взяв руками за концы, встаньте прямо, ноги чуть шире уровня плеч, поворачивайтесь в разные стороны, задействовав только верхнюю часть туловища, ноги и таз должны оставаться неподвижными.

• Займитесь привычными отжиманиями, лягте на пол, ноги согните в коленях, старайтесь оторваться от пола и как можно ближе приблизиться к коленкам. Повторяйте для начала 5-7 раз, с каждым днем увеличивая количество отжиманий.

• Бег, отличный способ как уменьшить талию, бегайте утром или вечером по парку или ходите в спортзал и бегайте на беговой дорожке, приобрети те абонемент, это обойдется дешевле. Желательно бегать каждый день и пробегать все больше и больше метров, километров, увеличивая нагрузку, вы увеличиваете свои шансы снизить вес и лишние сантиметры.

• Напрягайте мышцы живота! Представьте, что в вашем пупке находится сильный магнит, который тянется к позвоночнику. Тренируйте себя втягивать живот, и чем чаще вы будете ловить себя на этой мысли, тем быстрее ваши мышцы привыкнут к этому, и вам не придется неловко замечать, что вы сильно распустили свой животик.

Как уменьшить талию без тренажерного залаКак уменьшить талию без тренажерного зала
Как уменьшить талию без тренажерного залаКак уменьшить талию без тренажерного зала
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.