Промокоды > Красивое тело > Фитнес >

Степ-аэробика: step by step > Фото 2013


Степ-аэробика: step by step

Степ-аэробика
ФОТО Отчет по статье степ-аэробика: step by step 2013
Почему так полюбились занятия степ - аэробикой? Ответ прост – это самый лучший способ скинуть лишние килограммы, и обрести тонус мышц. За одно занятие, которое в среднем длится около 50-ти минут, сжигается от 200 до 400 калорий, конечно же, все зависит от интенсивности выполняемых нагрузок. Если вы в тренажерном зале впервые, и ранее не занимались этим видом фитнеса, то вам стоит начать свои упражнения с 20-ти минут, постепенно увеличивая временной промежуток. Такое условие просто необходимо для того, чтобы ваш организм и сердце привыкли к таким нагрузкам. Основные правила: голова должна быть высоко поднята, как будто вы гордая дама и смотрите на окружающих свысока, плечи опустите, спину выровнять, и держаться как солдат в стойке смирно.

Аэробика обширное понятие, в нее входит множество подвидов, но степ-аэробика самое простое направление, оно не требует сильных нагрузок, концентрированности, в нем нет сложных упражнений, поэтому это и самый любимый способ похудеть, главное - красиво двигаться, и красиво ходить, ведь с английского языка слово степ переводится как шаг. А комплекс упражнений это система из разнообразных шагов, которые классифицированы и собраны в целое упражнение.

Еще несколько лет назад этот вид фитнеса был отдельным, самостоятельным видом спорта, по которому проводились и соревнования. Когда группа женщин, идеально синхронно выполняет свои движения, совместно со своим преподавателем, это выглядит довольно красиво и впечатляюще. Все упражнения и энергичные шаги выполняются под ритмичную музыку, это помогает чувствовать ритм, да и вообще делает упражнения не такими скучными.

В чем уникальность процедуры, так это в том, что ее легко выполнять даже в домашних условиях, вам не придется тратиться на дорогие тренажеры, необходимо лишь организовать для себя крепкую и твердую платформу, на которую будете наступать. Это может быть лестница, пара ее ступенек, или парочка кирпичей, или толстый плотный плед, он хорошо будет пружинить. А можете купить и специальную платформу для занятий, они стоят не так дорого. Платформа должна быть широкой, такой, чтобы вы могли поставить на нее две ноги. В магазине спортивных товаров найдутся и диски, с записями уроков по степ-аэробике. Для дополнительной нагрузки можете применять гантели, держа их в руках, и тогда результат от усиленных тренировок не заставит себя ждать.

Степ-аэробика: step by stepСтеп-аэробика: step by step
Степ-аэробика: step by stepСтеп-аэробика: step by step
- Популярные виды фитнеса
- Что такое степ-аэробика
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.