Промокоды > Красивое тело > Фитнес >

Простые упражнения для укрепления груди > Фото 2013


Простые упражнения для укрепления груди

Упражнения для укрепления груди
ФОТО Отчет по статье простые упражнения для укрепления груди 2013
Укреплять мышцы груди, несомненно полезно, пробежит время, и подойдя к зеркалу ты будешь приподнимать свои формы повыше, оценивая, какими они были в 20 лет, и какими стали сейчас. Не будем говорить о старости, потому что еще рано о ней говорить, сделаем акцент на том, что нужно следит за собой, следить, что ешь, что пьешь, как отдыхаешь, просиживаешь ли целыми днями в кремле на работе, а потом приходишь домой и просиживаешь остаток вечера на диване. Так это или нет, но стоит взять себя в руки и начать активно заниматься. Нет, нет, мы не говорим о диетах, диеты это миф для лентяев, которые верят, что сидя дома и не двигаясь, заперев холодильник на ключ, способны похудеть и не навредить своему здоровью. Единственный способ приобрести стройную и статную фигуру, это занятия спортом, ну или на крайний случай физические нагрузки дома.

Конечно, нет времени на походы в тренажерные залы, конечно, нет лишних денег, чтобы купить абонемент и ходить в зал регулярно, и тем более нет желания что-то там делать самостоятельно, без чуткого руководства. Как раз для не любителей ходить в спортивные залы мы решили подобрать несколько нехитрых упражнений для укрепления груди, ведь красивая упругая грудь всегда украшает платья, с глубоким декольте, а не наоборот.

Начнем с отжиманий. Отжимания самый простой способ подкачать и укрепить мышцы груди. Начнем с минимума, сделайте для начала несколько отжиманий от пола 5-7 раз, если до этого момента вы вообще ни разу не отжимались, если для вас отжаться не проблема отожмитесь 10-15 раз. С каждым днем нужно увеличивать нагрузку. Если за один раз не в состоянии выполнить норму, делайте небольшие перерывы, но вы должны выполнить режим. Наутро, если в мышцах будет присутствовать боль, то не пугайтесь, значит, упражнения для укрепления груди действуют.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в руки гантели или тяжелые книги, руки опустите. На вдохе поднимайте руки с тяжестью (книгами или гантелями) вверх, на выдохе опускайте в исходное положение. 10-12 раз для начала будет достаточно.

Встаньте прямо, руки вытяните вперед перед собой, разводите руки в стороны, но так, как будто преодолеваете сопротивление – раздвигаете руками тугие тяжелые двери, при этом руки должны быть прямыми. После того как с усилием развели руки, таким же образом сводите их вместе, как будто руки связали, но вы все равно вырываетесь, и тянете их друг к другу.

Подойдите вплотную к стене, руки расставьте в стороны и ладонными прислонитесь к стене, как будто вы решили широко ее обнять, надавливайте ладонями на стену, как будто пытаетесь ее отодвинуть, при каждом давлении считайте до 10, после чего расслабляйтесь и снова давите на стену.

Простые упражнения для укрепления грудиПростые упражнения для укрепления груди
Простые упражнения для укрепления грудиПростые упражнения для укрепления груди
- Как подтянуть ягодицы не посещая тренажерный зал
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.