Промокоды > Красивое тело > Фитнес >

В чем измеряется польза бега > Фото 2013


В чем измеряется польза бега

Польза бега
ФОТО Отчет по статье в чем измеряется польза бега 2013
Занятия спортом и физические упражнения – универсальный и действенный способ поддерживать мышцы в тонусе, себя в форме. Не понадобятся и изнурительные диеты, и методики похудания, расчет калорий, и великая привязанность к напольным весам. Спорт и физические упражнения, если подходить к этому вопросу серьезно, способны подарить новую стройную фигуру, для этого не нужно быть очень накаченным, и участвовать в конкурсах культуристов, достаточно, лишь поддерживать мышцы в тонусе. Физические упражнения можно выполнять как в спортивном зале, так и в домашних условиях, кому как удобнее. Если ты знаешь, как заниматься, и какие упражнения полезны, то ты прекрасно обойдешься без спортивно зала, а если тебе необходима профессиональная помощь, то личный тренер может провести с тобой несколько занятий, для того, чтобы показать и рассказать наглядно, что тебе нужно делать, чтобы достичь положительных результатов.

Рассмотрим сегодня какую пользу нам может принести бег. Бег самое лучшее средство похудеть, к примеру, 3 часа прогулки быстрым шагом заменяет день голодания, и значительно снижает вес. Находится в движении целых 3 часа довольно тяжело, в особенности начинающим, поэтому можно разделить процедуру на три части, по часу в день, чередуя через день. Так получится, что вы всю неделю были заняты своей формой, а заодно не занимались на износ. Польза бега и такова, что интенсивные занятия способствуют укреплению сердечнососудистой системы, укрепляют мышечную мускулатуру, благотворно влияют на процесс обмена веществ, и работу печени. Постоянные занятия замедляют процесс старения, причем можно его замедлить на 10-15 лет.

Бегать нужно минимум по 30 минут, 3 раза в день, за каждый «сеанс» в среднем теряется 300 ккал, выполнять упражнение для похудения нужно с удовольствием, не гонитесь за скоростью, дыхание должно быть ровным, и сам процесс должен доставлять удовольствие, иначе вы не сможете долго заставлять себя выполнять режим.

Если вы стесняетесь бегать по улице, то выбирайте для этого парк или безлюдный дворик, территорию школы и т.д. Как в утренние, так и в вечерние часы в парках вы найдете людей, занимающихся пробежкой, при этом совершенно не стесняющихся выполнять свой распорядок, и осознающих всю пользу от этой процедуры. Начните с небольшого временного промежутка, минут 10-15, чтобы организм постепенно смог адаптироваться к тому, что от него хотят. Как только начинаете чувствовать, что задыхаетесь, то незамедлительно снизьте темп, или перейдите на ходьбу, но не останавливайтесь. Постепенно увеличивайте нагрузку, процедура не должна продолжаться менее 20 минут.

С самого начала, как только впервые вышли в парк начните упражнение с двух минут, затем прервитесь и две минуты идите спокойным шагом, потом снова вперед. Минимум, 10-15 минут, а со следующего дня увеличьте нагрузку.

В чем измеряется польза бегаВ чем измеряется польза бега
В чем измеряется польза бегаВ чем измеряется польза бега
- Тренажеры для дома - бюджетный набор
- Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.