Промокоды > Красивое тело > Фитнес >

Популярные виды фитнеса > Фото 2013


Популярные виды фитнеса

В последние годы многие девушки заинтересовались спортом и здоровым образом жизни. Главное средство для обретения здоровья — это фитнес, который включает в себя специальные упражнения, направленные на оздоровление организма. Современный фитнес предусматривает множество различных направлений, поэтому выделим самые популярные из них:

Популярные виды фитнесаПопулярные виды фитнеса

Аэробика — это комплекс упражнений для проработки мышц и пластики движений. Важная составляющая такого вида фитнеса — правильное дыхание, которое позволяет увеличить вентиляцию легких и снабдить ткани организма кислородом. Классическая аэробика основана на повторении танцевальных движений, которые укрепляют мышцы, снижают вес и стимулируют сердечнососудистую систему. Если сочетать ее со степом (специальная платформа), можно улучшить форму голеней, бедер и ягодиц. Также бывает силовая, аква- и слайд-аэробика.

Популярные виды фитнесаПопулярные виды фитнесаПопулярные виды фитнеса


Калланетика — фитнес, основанный на неудобных гимнастических упражнениях. Основная задача — принять позу и продержаться в течение минуты. При этом ноги, руки и спину нужно изогнуть и вывернуть так, чтобы активировать глубинные мышцы тела. Многие специалисты считают, что калланетикой могут заниматься только спортсмены со стажем, поэтому придумали более облегченные варианты упражнений. Во время ее выполнения расходуется много калорий, и формируются изящные формы тела, чего трудно достичь занятиями других видов фитнеса. Калланетика имеет противопоказания — астма, заболевания позвоночника, варикозное расширение вен и геморроидальные узлы.

Популярные виды фитнесаПопулярные виды фитнесаПопулярные виды фитнеса


Фитбол — комплекс упражнений с использованием мяча. С помощью него можно подтянуть практически все части тела, так как упражнения направлены на все группы мышц. Такой вид фитнеса одновременно повышает тонус мышц, улучшает координацию, равновесие и работу вестибулярного аппарата. Фитбол — хорошее средство борьбы с лишними килограммами. Занятия с мячом ускоряют обменные процессы, что позволяет интенсивно сжигать жировые отложения.

Популярные виды фитнеса


Пилатес — система упражнений направленных на тренировку пресса, мышц спины, живота и малого таза. Во время занятий задействуются большое количество мышц — от кончиков пальцев рук до пальцев ног, к тому же работают все крупные мышцы. Такой фитнес обеспечивает гармоничное развитие организма и максимальный результат. Пилатес особенно полезен тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом и позвоночником. Регулярные занятия нормализуют деятельность дыхательной и сердечнососудистой систем.

Популярные виды фитнесаПопулярные виды фитнесаПопулярные виды фитнеса


Бодифлекс — гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Программа основана на принципе сжигания жировых отложений и укрепления мышц специальным анаэробным дыханием, которое необходимо сочетать с особыми позами. При занятиях на растягивание и напряжения мышц происходит активное насыщение кислородом всех органов и тканей. Такой вид фитнеса особенно подойдет ленивым девушкам, так как на занятия достаточно тратить от 15 минут в день.

- Что такое степ-аэробика
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.