Промокоды > Красивое тело > Фитнес >

Лечебная гимнастика для шеи, позвоночника и спины > Фото 2013


Лечебная гимнастика для шеи, позвоночника и спины

Лечебная гимнастика
ФОТО Отчет по статье лечебная гимнастика для шеи, позвоночника и спины 2013
Лечебная гимнастика является частью медицины и имеет давнюю историю. В 16 веке в России начали издавать рукописные сборники рецептов, в которых описывались лечебные упражнения — «лечебники». Позже в своих работах о пользе физкультуры после травм академик Буш указывал, что она играет важную роль в оздоровлении.

С тех пор лечебная гимнастика значительно усовершенствовалась. Появились отдельные направления по оздоровлению различных частей тела.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника

При хронических болезнях шейного отдела позвоночника можно улучшить его подвижность и восстановить пластичность шеи с помощью следующих упражнений:

1. Для выполнения первого упражнения лечебной физкультуры сядьте на стул. Опустите руки вдоль туловища, поверните голову вправо, затем — влево. Нос и подбородок должен располагаться над плечом. Интенсивность гимнастики контролируйте болевыми ощущениями. Повторите 7-10 раз.

2. Положение тела такое же, как в первом упражнении. Опустите голову вниз, прижимая подбородок к груди. Повторите 7-10 раз.

3. Исходное положение: лежа на животе или сидя. Дотянитесь кончиками пальцев до верхнего и внутреннего участков лопатки. Плавными движениями помассируйте их. Это упражнение гимнастики может вызвать небольшую боль, однако очень скоро она исчезнет.

4. Снова сядьте и положите ладонь на висок. Наклоните голову в сторону и одновременно надавите на нее против движения. Повторите 7 раз.

Упражнения для спины

Недостаток движений ведет к болям в спине. Предупредить их помогают следующие лечебные упражнения:

1. Встаньте на четвереньки и держите спину прямо. Немного согните руки в локтях. По очереди отрывайте кисти рук от пола в течение одной минуты.

2. Сядьте и поднимите согнутые в локтях руки. Разверните их ладонями вперед. Сводите и разводите руки на уровне плеч. Повторите не меньше 8 раз.

Гимнастика с мячом

Упражнения с мячом применяют для лечения варикоза, церебрального паралича, болезни суставов и сердечнососудистой системы. Такие лечебные упражнения очень хорошо тренируют вестибулярный аппарат.

1. Разместите кончики пальцев на шаре и упритесь руками в пол. Поднимайте по очереди ноги, задерживая их на 2 секунды в воздухе.

2. Опуститесь на колени и положите одну руку на мяч. Напрягите пресс и немного откатите шар. Не меняя положения, двигайтесь за ним. Повторите 4 раза.

Главным правилом в лечебной гимнастике является соответствие выбранных упражнений больным частям тела. Помните, что после первого занятия вы можете столкнуться с болью в определенных участках тела — это нормально. Когда организм привыкнет к нагрузкам, болевые ощущения исчезнут.

Занятия лечебной гимнастикой должны войти в привычку. Ежедневные упражнения по 15 минут постепенно приведут вас к заметным оздоровляющим результатам.

Лечебная гимнастика для шеи, позвоночника и спиныЛечебная гимнастика для шеи, позвоночника и спины
Лечебная гимнастика для шеи, позвоночника и спиныЛечебная гимнастика для шеи, позвоночника и спины
- Гимнастика после сна
- Гимнастика для лица. 7 базовых упражнений
- Гимнастика для беременных
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.