Промокоды > Красивое тело > Фитнес >

Дыхательная гимнастика ― залог успеха? > Фото 2013


Дыхательная гимнастика ― залог успеха?

Дыхательная гимнастика
ФОТО Отчет по статье дыхательная гимнастика ― залог успеха? 2013
Ни для кого не секрет, что дыхание – важная составляющая нашей жизни. Дыхание – жизнь. Но никто даже не задумывался над тем, что оно может сыграть роковую роль в нашей судьбе. Как говорил известный философ Свами Вивекананда: «Когда вы совершенствуете дыхание, вы совершенствуете свою судьбу».

Это действительно так: дыхание влияет и на здоровье, и на карьеру (например, если вы собираетесь быть хорошим певцом или телеведущим), и на любовь. Смотрите:

Дыхательная гимнастика

1) Удлиняет жизнь.

В последнее время многие ученые все больше убеждаются в том, что пора отказываться от различных медикаментов, которые не только помогают организму, но также и вредят ему. Альтернативой такому лечению может служить дыхательная гимнастика. Воздух – бесплатное и очень полезное «лекарство», удлиняющее жизнь! Не верите? Исследователи после нескольких наблюдений над животными и людьми пришли к заключению: чем меньше вздохов, тем длиннее жизнь. Если, к примеру, собака вдыхает в минуту 40 раз и в среднем живет 20 лет, то черепаха, вздохнув всего 1-3 раза в минуту, может прожить аж до 500 лет! Так что делаем выводы и сбавляем темп.

2) Улучшает кровообращение.

Дыхание влияет на работу сердца и кровеносной системы в целом, следовательно, на весь организм. Дыхательные упражнения работают в этом направлении. Итог: правильно дышим – безопасно живем.

3) Предотвращает появление болезней.

Дыхание поддерживает наш организм в тонусе, ведь из-за недостатка кислорода может нарушиться обмен веществ, могут появиться болезни (гипертоническая болезнь, холецистит, бронхит, сахарный диабет, ожирение и многие другие).Худший итог ― смерть. Поэтому важно с самого детства давать уроки дыхания вашему малышу и самим заниматься такой гимнастикой. Правила о том, как вдыхать глубоко и медленно, ребенок запомнит лучше любого алфавита. Особенно полезным будет детям с ослабленным здоровьем.

4) Улучшает работу мозга. Именно поэтому дыхательные упражнения просто необходимы тем, кому приходится работать головой.

А теперь переходим к самой гимнастике!

Укрепляем работу сердца:

Здесь главное не сбиться со счета и вздохнуть вовремя: на первых двух шагах вдыхаем, на третьем – выдох, а на четвертом шаге задерживаем дыхание. И повторяем такое упражнение в течение 10–15 минут для начала, потом с каждым разом увеличиваем временную дистанцию.

Другой способ: лежим на диване. И теперь главное глубоко вдохнуть и выдохнуть на 8-14-12 сердцебиении.

Развиваем работу мозга:

Медленно вдыхаем через губы, представляя, что наши губы ― это соломинка. И выдыхаем так же аккуратно. Никто из коллег даже не подозревает, что вы успеваете не только делать работу, но и упражняться в дыхательной гимнастике!

Чередуем упражнения: в течение 10 минут дышим по очереди то одной, то другой ноздрёй. Вот увидите, что через несколько таких гимнастических упражнений все изменится к лучшему.

Худеем вместе:

Это упражнение помогает нам контролировать чувство голода, поэтому его необходимо выполнять до приема пищи или после него. Правила просты: в лежачем положении сгибаем ноги в коленях, а в это время ладони располагаем на груди и на животе. Втягиваем живот на вдохе, приподнимая грудь, и остаемся в таком положении в течение нескольких секунд. Потом выдыхаем. Повторяем так 30-40 раз, потом можно увеличить нагрузку. Главное ― не напрягаться и чувствовать себя спокойно, тогда эффект будет лучше. Дышите правильно, занимайтесь дыхательной гимнастикой, и жизнь станет намного легче и прекрасней!



Автор статьи: Сидорчук Е.И.

Дыхательная гимнастика ― залог успеха?Дыхательная гимнастика ― залог успеха?
Дыхательная гимнастика ― залог успеха?Дыхательная гимнастика ― залог успеха?
- Гимнастика после сна
- Лечебная гимнастика для шеи, позвоночника и спины
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.