Промокоды > Красивое тело > Фитнес >

Как похудеть при помощи велотренажера > Фото 2013


Как похудеть при помощи велотренажера

Велотренажер для похудения
ФОТО Отчет по статье как похудеть при помощи велотренажера 2013
Чтобы избавиться от лишнего веса, девушки предпочитают сидеть на диетах. Следует знать, что диеты – не слишком эффективный метод похудения, ведь даже если с их помощью удается сбросить вес, мышцы все равно не приобретают необходимую эластичность, и фигура, вследствие этого, остается далекой от идеала.

Лучшее средство для похудения – это физические упражнения, благодаря которым Вы получаете замечательную фигуру, кожа и мышцы становятся упругими. Невозможно постоянно сидеть на диете – это требует большой силы воли и, к тому же, вредно для здоровья. А вот к занятиям спортом организм привыкает и потом постоянно требует нагрузок.

Одним из самых популярных спортивных тренажеров является велотренажер.

Что такое велотренажер?

Приспособления, функционально напоминающие современные велотренажеры, появились уже в конце XVIII века, настоящие велотренажеры существуют с 80 х годов XX столетия.

По способу нагрузки эти снаряды можно разделить на механические и магнитные. В механических сила нагрузки определяется силой натяжения ремня. Недостаток такой системы состоит в том, что нагрузки во время занятий могут быть неравномерными, что не слишком полезно для суставов.

Магнитная система состоит из маховика и постоянных магнитов, перемещение которых создает нагрузку. В этом случае неравномерность практически отсутствует. Кроме того, эти приспособления, в отличие от механических, бесшумны, однако и стоят они дороже.

Часто девушки используют велотренажер для похудения. Это очень удобный вариант, так как для физических упражнений такого рода вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал – можно купить это приспособление и заниматься дома в любое время. А если Вы приобретете магнитную модель, то Ваши занятия будут абсолютно бесшумными, и Вы не будете мешать соседям.

Кроме того, что велотренажер полезен для похудения, то есть, сжигает жиры, устраняет лишние килограммы, он действует еще в нескольких направлениях:

1. Укрепляет мышцы, прежде всего, мышцы ног. В результате этого Вы будете меньше уставать, если придется весь день провести на ногах.

2. Как и любая физическая нагрузка, занятие на велотренажере стимулирует кровообращение, что приводит к тому, что Вы меньше утомляетесь, не чувствуете разбитость, к тому же, всегда будете пребывать в хорошем настроении.

3. Занятия на этом снаряде укрепляют сердечнососудистую систему, необходимы для профилактики и лечения болезней сердца. Но все же в случае таких заболеваний, необходимо проконсультироваться с врачом прежде, чем приступить к упражнениям.

4. Такие занятия благотворно влияют на дыхательную систему человека.

Как похудеть при помощи велотренажера?

Прежде всего, стоит сказать, что при серьезных проблемах с весом, нельзя начинать без совета врача и тем более нельзя начинать с высоких нагрузок.

Занятия должны проходить регулярно (2–3 раза в неделю) и правильно. Нельзя сразу сесть на велотренажер и «поехать» – сначала необходима разминка всех групп мышц и, в первую очередь, ножных. Подойдут наклоны туловища, махи ногами и руками, причем, как в положении стоя, так и в положении лежа.

Не нужно ждать, что результат придет сразу. Чтобы ускорить процесс, начните правильно питаться – не ешьте много сладкого и жирного, старайтесь не есть после шести, соблюдайте правильный распорядок дня – завтракайте, обедайте и ужинайте, ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Только при комплексном подходе Вы добьетесь необходимого эффекта в короткие сроки.

Во время занятий организм должен избавляться от шлаков и токсинов через пот. Для этого пейте как можно больше воды (именно воды; чай, газировка и пр. не подойдут). Чем меньше в Вашем организме шлаков и токсинов, тем лучше обменные процессы, а значит, тем быстрее движется процесс похудения.

Уровень нагрузки должен постоянно расти, пока не достигнет максимума. Для похудения при помощи велотренажера необходимо заниматься в течение 40–50 минут.

Не стоит слишком стараться для достижения быстрого результата: лишние нагрузки могут привести к множеству проблем и при этом не ускорят похудение.

Прежде чем начать использовать велотренажер для похудения, приспособление нужно настроить. В первую очередь необходимо настроить сиденье таким образом, чтобы во время занятий не возникало дискомфорта. Следите за тем, чтобы Вы сидели ровно, не сутультесь, иначе будет слишком большая нагрузка на спину. Важно правильно нажимать на педали – не пальцами ног, а всей ступней.

Многие снаряды сейчас снабжены специальными электронными программами, одна из которых направлена на похудение. Таким образом, сам аппарат определит уровень Ваших нагрузок.

Как похудеть при помощи велотренажераКак похудеть при помощи велотренажера
Как похудеть при помощи велотренажераКак похудеть при помощи велотренажера
- Как похудеть дома
- Шведская стенка: универсальный спортивный снаряд
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.