Промокоды > Красивое тело > Фитнес >

Упражнения для укрепления груди > Фото 2013


Упражнения для укрепления груди

Упражнения для укрепления груди
ФОТО Отчет по статье упражнения для укрепления груди 2013
Красивая грудь – это не только большой размер, но и привлекательные упругие формы, что является признаком молодости и свежести, однако не каждая девушка, даже в юном возрасте может похвастаться тем, что довольна упругостью своего бюста. Это еще не повод жаловаться на природу, ведь красивой фигуры можно всегда добиться при помощи упражнений.

В укреплении бюста чаще всего нуждаются дамы, которые пережили период беременности и грудного вскармливания, а также подобные проблемы могут быть результатом различных гормональных заболеваний.

Упражнения для укрепления груди уменьшают количество жировых клеток и переводят их в мышечную массу, что способствует повышению упругости бюста. Как же добиться такого эффекта? В первую очередь, Вам может помочь плавание – Вы получите достаточно быстрый результат без особых нагрузок, главное – это найти время для посещения бассейна.

Обязательно помогут удары по боксерской груше, причем с разных сторон – сверху, снизу, слева и справа. При таком комплексном подходе гарантирован достаточно быстрый результат, кроме того, благодаря занятиям с боксерской грушей Вы получите еще и красивые мышцы рук. С той же целью можно заниматься кикбоксингом.

Существуют специальные комплексы упражнений для укрепления груди.

Очень хорошо помогают занятия с гантелями, причем как в положении лежа, так и в положении стоя. Лежа на спине с разведенными руками в стороны, нужно медленно поднимать руки вверх, задерживать, а затем медленно опускать. Дыхание должно быть ровным: поднимайте гантели на вдохе, опускайте на выдохе.

Другой вариант упражнения – положение лежа, руки вдоль туловища. Плавно поднимаем гантели вверх и так же плавно опускаем.

В положении стоя, ноги на ширине плеч, руки по швам, начинайте поднимать гантели, сначала разводя руки в стороны, а затем вперед.

Для укрепления груди подойдет обыкновенное отжимание, причем данное упражнение является очень эффективным. Можно отжиматься от пола всем корпусом или стоя на коленях. Есть вариант отжимания от стула или лавочки, а также от стены. Наиболее эффективно отжимание от пола.

Полезно выгибание и выпрямление спины – так называемая «кошечка». Нужно стоя на четвереньках сначала выгнуть спину дугой, зафиксировать такое положение на несколько секунд, а затем выгнуть ее в обратную сторону и тоже зафиксировать. Кроме того, что «кошечка» поможет для укрепления бюста, она еще и окажет положительное воздействие на позвоночник.

Упражнения для укрепления грудиУпражнения для укрепления груди
Упражнения для укрепления грудиУпражнения для укрепления груди
- Простые упражнения для укрепления груди
- Как похудеть при помощи велотренажера
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.