Промокоды > Красивое тело > Фитнес >

Что такое степ-аэробика > Фото 2013


Что такое степ-аэробика

Степ-аэробика
ФОТО Отчет по статье Что такое степ-аэробика 2013
За своим телом нужно следить, мышцы держать в тонусе, причем все это важно не только для красоты, но и для здоровья. Самочувствие улучшается, вследствие этого поднимается настроение, а, значит, и впечатление Вы будете производить самое благоприятное, и удовольствие будете получать от каждого прожитого дня. Существует множество разнообразных комплексов упражнений, направленных на создание красивой фигуры и укрепление здоровья, один из них – степ-аэробика.

В последнее время именно этот комплекс пользуется наибольшей популярностью среди девушек. Что же это такое? Появилась она достаточно недавно, всего лишь 10 лет назад, и появилась абсолютно случайно. Джина Миллер, американский инструктор по фитнесу, сломав ногу, решила заняться укреплением мышц при помощи лестницы, взбираясь и спускаясь со ступеней. Это было невероятно действенно, и, только поправившись, она стала разрабатывать комплекс упражнений, основанный на таком принципе. Суть метода заключается в том, что во время танца, нужно периодически подниматься на платформу определенной высоты, которая может составлять от 15 до 60 сантиметров. Также для упражнений используют мяч, резиновую ленту, легкие гантели.

Почему же степ-аэробика стала так популярна? Дело в том, что она сочетает в себе сразу несколько преимуществ: во-первых, занятия проходят под музыку и снабжены танцем, следовательно, они динамичны и не так сильно утомляют; во-вторых, упражнения достаточно легко освоить, они не требуют слишком тяжелых физических нагрузок и при этом являются очень эффективными; в-третьих, для того, чтобы заниматься степ-аэробикой, не нужно большого количество спортивных приспособлений, достаточно то только специальной платформы, мяча, абсолютно любого, и резиновой ленты. Следовательно, заниматься ей можно и в домашних условиях, она не потребует больших финансовых вложений, да и места Вы займете не слишком много.

Эффект от занятий степ-аэробикой заключается в том, что укрепляются мышцы нижней части тела, брюшного пресса, выравнивается осанка, сжигается большое количество калорий, в результате чего Вы получаете отличную фигуру и прекрасное настроение.

Кроме того, эти упражнения невероятно полезны для здоровья. Специальные исследования показали, что степ-аэробика просто незаменима для профилактики артрита и остеопороза, ее стоит применять, чтобы восстановиться после травм, а также использовать спортсменам перед соревнованиями.

Конечно же, эффект от любых занятий спортом достигается только в случае регулярных упражнений, поэтому и степ-аэробикой необходимо заниматься не менее 30 минут и хотя бы три раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузки.

Что такое степ-аэробикаЧто такое степ-аэробика
Что такое степ-аэробикаЧто такое степ-аэробика
- Степ-аэробика: step by step
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.