Промокоды > Красивое тело > Диета >

Уговор с собой или похудеть к весне! > Фото 2013


Уговор с собой или похудеть к весне!

Уговор с собой или похудеть к весне!
ФОТО Отчет по статье уговор с собой или похудеть к весне! 2013
К весне мы критически приглядываемся к себе и неожиданно обнаруживаем, что за зиму набрали лишние килограммы, и бросаемся на поиски чудодейственной диеты, чтобы похудеть. Недостатка в диетах нет. Однако одни медицина отвергает, другие совсем недешевы, третьи небезопасны для здоровья. Как же тогда быть? Как правильно относиться к весу, какой вес считать нормой? Вес, при котором Вы хорошо себя чувствуете физически и психически.
Конечно, полные люди чаще жалуются на плохое самочувствие, чаще обращаются к врачам. Но все – таки вес - понятие очень индивидуальное. Лишние два – три килограмма в возрасте 45-55 лет придадут свежести лицу, разгладят морщины, сделают женственной женщину. Как известно, все хорошо в меру, поэтому лишние 10 килограммов могут состарить на десяток лет, отразиться на здоровье и карьере.
А если изменить само отношение к питанию? Специалисты считают, что похудание начинается с головы, с правильного мышления и с правильного отношения к данному вопросу. С этим нельзя не согласиться. Чтобы избавиться от избыточного веса, нужно приложить усилия, научиться терпению, но не превращать этот процесс в пытку. Намерение похудеть нужно понимать как уговор с собой. Если Вы не хотите консультироваться с врачом, считать калории, взвешивать порции, то воспользуйтесь советами специалистов.

Избавиться от 5 килограммов лишнего веса без особого труда можно , придерживаясь следующих простых правил:
--- Ешьте не торопясь, делайте паузы, медленно пережевывайте пищу.
--- Накладывайте еду в маленькие тарелки.
--- Готовьте с минимальным количеством жира.
--- Покупайте продукты на сытый желудок, чтобы избежать соблазнов.
--- Не совмещайте начало диеты с отказом от курения.
--- Если съели кусок торта, не терзайтесь, не мучьте себя укорами, а довольствуйтесь на ужин только овощным супом.
--- Наслаждайтесь вкусом пищи, ешьте медленно.
--- Чаще используйте курицу, рыбу. Даже жирная рыба менее калорийна, чем мясо. Предпочтение нужно отдавать замороженной рыбе.
--- Полезнее употреблять черствый хлеб, который снижает аппетит и улучшает пищеварение.
--- Ешьте понемногу, небольшими порциями. Полнеют не от избытка калорийности продуктов, а от избытка количества потребляемой пищи.
Не ждите быстрых результатов, они появятся не сразу. Прежде чем сменить режим питания, необходимо выждать два – три месяца.
Придерживаясь диеты, обязательно принимайте комплекс витаминов ежедневно. Это будет поддерживать вас во время недоедания.
Не забывайте о том что нужно разнообразить своё меню, помня о том что:
--- Витамины В1, В2, В6 содержатся в яйцах, в рыбе, фруктах.
--- витамина В9 –много в шпинате, цветной капусте, зелёной стручковой фасоли.
--- Много витамина С – в помидорах, шпинате, петрушке, зелёной стручковой фасоли и цитрусовых.
--- Витамин D преимущественно содержится в яйцах и молоке.
--- Витамин Е в свежих овощах.

При приготовлении пищи отдавайте предпочтение тушению, варению, приготовлению пищи на пару.
Без жира пищу можно приготовить несколькими способами:
---Паровое приготовление пищи сохраняет вкусовые качества и содержание витаминов.
--- Запекание продуктов в духовке – в фольге или на гриле.
---Тушение в кастрюле – скороварки мяса и овощей ведёт к экономии времени и сохранении полезных свойств продуктов.
---Использование посуды с тефлоновым покрытием особенно для приготовления мясных и яичных блюд.

При приготовлении диетических блюд из мяса, рыбы и овощей используют приправу и зелень, которые улучшают вкус, повышает содержание витаминов и минералов. Зелень петрушки, укропа, мяты и сельдерея заготавливают в прок и хранят в морозильной камере. Если вы решили похудеть основательно, более чем на пять килограммов, необходимо обратиться к врачу – диетологу, который подберёт подходящий режим питания и нужную диету.

Уговор с собой или похудеть к весне!Уговор с собой или похудеть к весне!
Уговор с собой или похудеть к весне!Уговор с собой или похудеть к весне!
- Рекомендации как похудеть за неделю
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.