Промокоды > Красивое тело > Диета >

Снижение веса: как похудеть без диет > Фото 2013


Снижение веса: как похудеть без диет

Похудеть без диет
ФОТО Отчет по статье снижение веса: как похудеть без диет 2013
Все мы уже давно знаем, что диета — это лишь временная мера. Какой бы изнуряющей она ни была, килограммы всегда возвращаются. Похудение без диет помогает сохранить хорошую фигуру на долгие годы. Главное — правильно подходить к такому похудению и знать, что ваш организм усваивает, а что нет.

Основные принципы похудения без диет базируются на правильном питании: вам необходимо пересмотреть питание и изменить его в сторону здоровой и натуральной пищи. Лежание на диване перед телевизором следует исключить из распорядка дня. Только регулярные физические нагрузки — хотя бы раз в день по полчаса — дадут о себе знать уже после трёх недель занятий.

Начинаем похудение

Лучше всего начинать с ведения дневника. Записывайте туда свое питание и физическую нагрузку по часам, так вам будет легче отследить, что вам действительно помогает похудеть. Рассчитывайте калории каждого съеденного блюда, для того, чтобы контролировать свою энергию. В идеале должно быть примерно 1200 ккал в день.

Что исключить из рациона?

Самое главное в любой диете — не употреблять одновременно несовместимые друг с другом продукты, так как их переваривание затрудняется, вы начинаете чувствовать себя плохо. А плохо переваренная пища откладывается в организме в виде жира и шлаков. Внимательно изучите продукты, которые строго-настрого не должны попадать в ваш желудок одновременно:

• Молоко нельзя употреблять с яйцами, рыбой, мясом, бананами, хлебом на основе дрожжей, кислыми фруктами, дыней и йогуртом.

• Яйца не употреблять одновременно с картофелем, молоком, йогуртом, сыром и фруктами.

• Фрукты сочетаются только со сложными углеводами или белками. Главное, съесть яблоко или грушу до принятия основной пищи.

• Крахмал не сочетается с бананами, яйцами, молоком и финиками.

• Сочетание хлеба и белковых продуктов является запретным плодом. Откажитесь от бутербродов, так как хлеб с маслом или колбасой не является идеальным сочетанием. Никогда не приобретайте готовый хлеб с семечками, это опасно для фигуры.

• Как бы печально ни звучали следующие слова, но мясо нельзя употреблять с картофелем и фасолью. Картофель — это углевод, крахмал. При расщеплении в желудке, он превращается в сахар. Получается, что употребляя мясо с картофелем, мы вынуждаем желудок переваривать ненужные ему углеводы.

Как приготовить пищу?

Старайтесь переходить на более бережную тепловую обработку пищи. Готовя на пару, вы сохраняете важные витамины и микроэлементы, содержащиеся в сыром продукте. Минимальная потеря веществ наблюдается при тушении и запекании продуктов. При любой тепловой обработке наиболее интенсивно происходит разрушение витаминов. Поэтому если перед вами стоит выбор — съесть сырое яблоко или запеченное, то выберите первое. Знаменитая диета Анжелины Джоли, предполагает только сырые фрукты и овощи.

Примерный рацион на день

• Завтрак: фрукты, белки, сложные углеводы (каши).

• Ланч: овощи, фрукты, творог или кефир.

• Обед: каши, нежирные сорта рыбы или мяса, можно немного овощей.

• Полдник: овощи, творог или кефир.

• Ужин: белки и овощи.

• Поздний ужин: кефир или творог.

Употреблять пищу при таком похудении, нужно каждые 3 часа небольшими порциями. Никогда не забывайте между приемами пищи пить чистую воду: она поддерживает водный баланс в организме и утоляет жажду. Если вы ложитесь поздно, то смело можете есть после 18:00.

Соблюдение этих основных моментов при похудении без диет, поможет вам сбросить лишний вес и чувствовать себя при этом прекрасно. Главное, помните, что любая диета вредит вашему организму. Будьте внимательны, питайтесь осознанно — это облегчит ваш путь и поможет похудеть без диет. И помните, что только в ваших руках прожить эту жизнь здоровой, красивой и стройной.

Снижение веса: как похудеть без диет Снижение веса: как похудеть без диет
Снижение веса: как похудеть без диет Снижение веса: как похудеть без диет
- Как правильно похудеть и сохранить здоровье
- Лимонная диета для похудения
- Самые полезные диетические продукты
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.