Промокоды > Красивое тело > Диета >

Как похудеть к лету - спорт или диета? > Фото 2013


Как похудеть к лету - спорт или диета?

Похудеть к лету
ФОТО Отчет по статье как похудеть к лету - спорт или диета? 2013
Лето уже совсем близко, и девушки всеми силами стремятся похудеть к началу пляжного сезона. При этом необходимо не только сбросить лишние килограммы, но и иметь подкачанную фигуру, которую не стыдно продемонстрировать. Вот почему важен комплексный подход к похудению, который включает в себя низкокалорийное питание и физические упражнения.

Как похудеть к лету: строгая диета

Если Вы ходите похудеть к лету, то без ограничения питания Вам не обойтись. Выбор диеты зависит от того, какого результата Вы хотите добиться. Если Вам важен быстрый эффект, который, тем не менее, будет очень сложно сохранить, то Вам подходят строгие диеты, к которым относятся монодиеты, основанные на употреблении одного продукта.

Одна из самых строгих монодиет – гречневая диета. Как ясно из названия, основой такого режима питания выступает гречка. Для того чтобы быстро похудеть к лету достаточно соблюдать правила такой диеты в течение 7–10 дней, и ни в коем случае не дольше, так как организму требуются и другие питательные вещества.

Итак, основу составляет гречневая крупа, однако она должна быть приготовлена особым образом: не сварена, а запарена, причем без добавления соли. Необходимо насыпать крупу в кастрюлю, залить ее кипятком, герметично закрыть (для лучшего эффекта укутать в одеяло) и оставить на ночь. С утра продукт будет готов к употреблению. Если Вы не можете есть несоленую пищу, то замените соль соевым соусом.

Чтобы разнообразить рацион, можно изредка пить кефир. Главное, не употреблять сладкого, к которому относится не только шоколад и сдоба, но также фрукты и ягоды. Эффект будет заметен через несколько дней. Строгие диеты следует применять, если Вам нужно очень быстро скинуть лишние килограммы. Однако такие системы питания имеют массу недостатков:

Во-первых, результат удержать очень сложно, и сразу же после окончания диеты прежняя масса начинает возвращаться.

Во-вторых, организм испытывает недостаток питательных веществ, что приводит к ослаблению иммунитета.

В-третьих, у Вас не будет хватать сил на физические упражнения, которые необходимы для того, чтобы похудеть к лету

.

Как похудеть к лету: ограничивающие диеты

Ограничивающие диеты не относятся к разряду строгих, так как они накладывают запрет на некоторые продукты, как правило, содержащие жиры и углеводы. Таким образом, чтобы похудеть к лету, необходимо исключить из своего рациона:

- Сладкие продукты: конфеты, шоколад, сахар. Фрукты можно употреблять, но не часто.

- Жареное.

- Мучное. В крайнем случае, можно есть ржаной или отрубной хлеб.

Кроме того, что Вы не будете употреблять указанные продукты, чтобы похудеть к лету, придется следовать еще нескольким правилам:

- Не переедать. Основная ошибка девушек, которые борются с лишним весом, состоит в том, что они съедают больше нормы. Старайтесь сокращать порции, не ешьте во время просмотра фильма. Отличный вариант: есть чаще, но при этом уменьшить количество пищи, съедаемой за один раз. Дело в том, что жировые отложения образуются именно из-за лишней пищи, поэтому такая система питания приведет к потере в весе.

- Не есть после шести. Это правило достаточно условно, и сущность его заключается в том, что к моменту погружения в сон желудок уже не должен переваривать пищу. Когда поесть в последний раз, зависит от того, насколько быстрый у Вас обмен веществ и во сколько Вы ложитесь спать. Последний прием пиши должен быть примерно за 3–4 часа до сна.

Однако к лету недостаточно просто похудеть, необходимо, чтобы пресс и бедра должны быть по-спортивному накачаны.

Как похудеть к лету: физические нагрузки

Конечно, наилучший способ похудеть при помощи физических упражнений – это записаться на фитнес или в тренажерный зал, где специально для Вас составят программу, с помощью которой Вы сможете подготовить свою фигуру к лету. Однако не всем хватает времени и силы воли для посещения спортивных заведений. Кроме того, это требует затрат. Что ж, можно похудеть и своими силами, делая упражнения в домашних условиях.

Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, делайте утреннюю зарядку. Она не только укрепит мышцы, но также поможет Вам быстро проснуться и обеспечит хорошее настроение на весь день. Выделите полчаса для пробежки хотя бы на выходных.

Чтобы всегда иметь под боком «спортзал», купите домой беговую дорожку, ведь бег – это один из немногих способов задействовать сразу большое количество групп мышц.

Вместо того чтобы смотреть телевизор, поедая сладости, покрутите обруч во время просмотра фильма или передачи.

Если Вы хотите заниматься фитнесом, но у Вас нет возможности посещать фитнес-центр, Вы можете скачать обучающее видео и заниматься дома в любое время.

И, наконец, один из самых простых способов похудеть к лету – больше двигаться. Вместо поездки в общественном транспорте, прогуляйтесь. Вместо того чтобы подниматься на лифте, пройдите по ступеням, и вообще, больше гуляйте, ходите пешком.

Как похудеть к лету - спорт или диета?Как похудеть к лету - спорт или диета?
Как похудеть к лету - спорт или диета?Как похудеть к лету - спорт или диета?
- Как быстро добиться эффекта от диеты
Рекламный блок












  Покупайте со скидкой по промокодам и акциям одежду и обувь.
© 2009 - 2016 HerWish.ru - Все права защищены.